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缺锌吃什么(哪些食物能补锌)
2023-08-20 09:24:04来源: 互联网


【资料图】

导读 锌吃什么,哪些食物能补锌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、富含锌的食物中...

1、富含锌的食物中最突出的一类是肉类,如牡蛎、鱿鱼、红肉、动物肝脏等。都是含锌量高的。所以,如果你是素食者,长期不吃肉,很容易造成缺锌。

2、为了有效补充锌,首先应该多吃富含锌的肉类。如果实在不吃肉,建议多吃五谷杂粮,如花生、芝麻等。此外,多吃乳制品、紫菜等食物也能达到补锌的目的。

3、除此之外,为了有效地补充锌或避免缺锌,培养良好的饮食习惯也是必不可少的。在平时的饮食中,除了多吃富含锌的食物外,还应尽量避免长期食用精制食品,并注意饮食的厚薄。不挑食不偏食,饮食多样化。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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